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Sprichwörter
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  • Naturheilverfahren und Chinesische Medizin
  • Gold für die Kältekammer, Silber für die Infrarotkabine  

    Um das Ausmaß der Muskelschädigung und eine mögliche Besserung messen zu können, nutzten die Wissenschaftler bei allen Tests drei verschiedene Parameter: einen Blutwert, der ansteigt, wenn Muskeln übermäßig beansprucht werden, die maximale Kraft, die ein Muskel leisten kann, und die subjektiv empfundene Belastung, also Schmerzen, Erschöpfungsgefühle und das allgemeine Wohlbefinden. 

    Ergebnis nach allen drei Tests: Die Kältekammer schnitt am besten ab, gefolgt von der Infrarotkabine. Schlusslicht war die Erholungsphase ohne weitere Maßnahme. Bei der Kältebehandlung sei die maximale Muskelkraft, gemessen am Knie, bereits nach der ersten Sitzung nach einer Stunde wiederhergestellt gewesen, sagen die Forscher ? bei der Infrarotkabine war das erst nach 24 Stunden der Fall und bei der Kontrollbehandlung auch nach 48 Stunden noch nicht. Das persönliche Wohlbefinden der Probanden verbesserte sich nach der Kältekammer ebenfalls schneller, und die Muskeln schmerzten weniger. Allerdings hatte keine einzige der Behandlungen einen Einfluss auf den Blutwert, der die Schädigung der Muskeln anzeigt. 

    Speziell für gut trainierte Läufer zu empfehlen  

    Die Studie ist zwar relativ klein, und es wurden nur sehr wenige Probanden getestet. Dennoch kann sie möglicherweise einige Unklarheiten in Bezug auf Kältebehandlungen beseitigen. Denn frühere Untersuchungen hatten zum Teil widersprüchliche Ergebnisse geliefert: Mal war ein positiver Effekt der Abkühlung nachzuweisen, mal nicht. Das könnte an der Auswahl der Teilnehmer gelegen haben, glauben die Franzosen: Im aktuellen Fall seien ausschließlich sehr gut trainierte Probanden angetreten, und hier habe sich ein klarer Vorteil der Kältekammer gezeigt. Allerdings war aufgrund der guten Kondition die Muskelschädigung beziehungsweise der Kraftverlust nach dem Lauf weniger ausgeprägt als in anderen Untersuchungen. Es sei also möglich, dass trainierte Läufer von der Kälte profitieren, diese aber bei Untrainierten nicht ausreicht, um die Schäden an den Muskeln auszugleichen. 

    Was genau die Abkühlung im Körper bewirkt, ist noch nicht vollständig geklärt. Vermutlich spielen mehrere Faktoren zusammen, erläutert das Team. Einer der wesentlichsten ist wohl ein Zusammenziehen der Blutgefäße. Dadurch verringert sich die Durchlässigkeit der Gefäßwände, was wiederum das Einströmen von Flüssigkeit vermindert ? es bilden sich weniger Schwellungen in den Muskeln aus, die unter anderem für die Schmerzen und das Erschöpfungsgefühl verantwortlich sind. Zusätzlich bremst die Kälte das Entstehen einer Entzündungsreaktion und scheint auch noch andere Bereiche des Immunsystems positiv zu beeinflussen. Schließlich gebe es auch Berichte, nach denen nach einem Besuch in der Kältekammer die körpereigene Verteidigung gegen die sogenannten freien Radikale hochgefahren wird, sagen die Forscher. 

    Christophe Hausswirth (INSEP) et al.:  adidas Originals EQT Support Rf W Damen Sportschuhe Schwarz Schwarz
     

    © wissenschaft.de ? Ilka Lehnen-Beyel

    Kannst Du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen?

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  • Wenn ich es mir leicht mache, kann ich diese Frage in einem Satz beantworten.

    Ja und nein. Kommt drauf an, was du unter ‚gleichzeitig‘ verstehst.“

    Antwort 1: Nein, es geht nicht.

    Naturwissenschaftlich gesehen, ist es unmöglich zum exakt gleichen Zeitpunkt Muskeln auf- und Fett abzubauen. Das liegt daran, dass Fettabbau ein  kataboler , Muskelaufbau aber ein  anaboler  Prozess ist, an dem jeweils unterschiedliche  adidas Performance Fußballschuh X 174
     beteiligt sind, die sich gegenseitig Paroli bieten.

    Muskelaufbau ist anabol: Dein Körper benötigt  zusätzliche  Energie, um Muskeln aufbauen zu können. Fettabbau ist katabol: Dein Körper greift dann auf seine Fettreserven zurück, wenn ihm nicht ausreichend Energie zur Verfügung steht.

    Bildlich gesprochen, ist es so, als würdest Du die Fassade Deines Hauses renovieren lassen wollen und beim Abtragen des alten Putzes  gleichzeitig  eine neue Farbschicht auftragen lassen. Die Kosten sinken dadurch zwar nicht, das Ergebnis wäre aber höchstwahrscheinlich suboptimal.

    Antwort 2: Ja, es geht.

    Wenn wir den Zeitraum etwas ausweiten, und zeitversetzt agieren, können wir „gleichzeitig“ Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Beispielsweise kannst Du das über 8 Wochen mit der richtigen Ernährungsstrategie grundsätzlich erreichen und sogar im Verlaufe eines Tages können beide Prozesse nacheinander stattfinden.

    Also stellen sich anstatt der einen Frage in der Überschrift  zwei   neue  Fragen:

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    2017 Deutsche Apotheker Zeitung